Как правильно отдыхать по мнению ученых

Мы все знаем, что без хорошего отдыха не бывает хорошей работы и учебы. Но знаем это теоретически. На практике сроки окончания работ горят, заказчик непрерывно звонит, начальник требует - "уже вчера", сессия валится, все это заставляет вас забыть об отдыхе и полностью погрузиться в работу. Мы не вспоминаем о том, что качество и объем нашей работы будут только падать, если не сделать перерыв.

Но даже делая перерыв, мы зачастую используем его неправильно. Исследователи из университетов Иллинойса и Фэрфакса выдали рабочим из Южной Кореи боле ста дневников, в которых они должны были отмечать, как они проводят перерыв, насколько они устают после рабочего дня, производительность работы. Дневник делил отдых на пассивный, питательный (чай), социальный (разговоры с коллегами), когнитивный (чтение). По результатам исследования выяснилось, что лучшей защитой от усталости был пассивный отдых или общение. Когнитивный не позволял по-настоящему отдохнуть, видимо, из-за сходства с работой. Так что, если хотите полноценно отдохнуть, лучше всего размяться или наоборот - помечтать лежа. Диваны Киев предлагает которые, могут помочь любителям полежать. Ведь качественная мебель - это половина отдыха.

Ученые университета города Торонто, также проведшие свои исследования, утверждают, что навязанное начальством принудительно общение оказалось на первом месте в списке факторов, усиливающих усталость. Наибольший отдых, по их мнению, дает недолгая прогулка среди зелени. Прогулка по парку или небольшому саду позволяет "перезагрузить" мозг, отбросить лишнее и вновь сконцентрироваться на работе. К сожалению, далеко не во всяком офисе есть возможность такого отдыха.

Нельзя весь отдых переносить на вечер. Ученые Portland State University в своей работе выяснили, что если вы делаете полноценные перерывы, то ваш отдых после работы так же будет качественней, более полным. На следующий день вы лучше будете готовы к работе, чем те ваши коллеги, которые перерывов не делали. Важно не забывать, что мы не роботы, и наш организм подчиняется законам физиологии, если их знать и использовать, то можно сделать больше.




Найти репетитора
Письмо администрации Размещение рекламы Правила
При любом использовании материалов сайта обязательна гиперссылка на сайт «Репетитор».
По всем вопросам обращайтесь: repetitor_admin[@]repetitor.ua | +380677171698; Рабочие дни: понедельник - пятница c 9:00 до 19:00; В течении дня с вами свяжутся или напишите через форму обратной связи
Разработка и Дизайн компании Awelan
Rambler's Top100 Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 143385800816
Проверить аттестат