Каким образом формируется привычка?

Привычка - это автоматизированный процесс, который не требует от нас много усилий. С помощью привычек мы экономим энергию в течении дня. Но привычки бывают полезными, а бывают и плохими. И процесс привыкания в последнем случае значительно быстрее, чем если бы мы пытались привыкнуть к чему-нибудь полезному.

В среднем, на то, чтобы делать каждый день по 50-60 приседаний с утра и привыкнуть к этому, человеку придётся повторять всё это в течении 60 дней. Для сравнения, привыкнуть к процессу курения можно всего за пару дней, и вы будете сами тянуться за сигаретой уже машинально. Но есть так же и довольно известная цифра - 21 день. Откуда она взялась?

Эта цифра взялась из книги одного пластического хирурга, обратившего внимание на то, что люди привыкали к новому лицу через 21 день. И в книге он писал, что для формирования привычки нужен минимум 21 день. Так и повелось, только слово "минимум" вечно забывают.

Для формирования привычки необходимо сделать что-то в первый раз, а затем повторять это многократно. Это будет очень тяжело, но со временем, вы сможете тратить меньше усилий, а то и вовсе получать удовольствие от процесса.

Процесс формирования привычек лучше проводить в спокойной обстановке без стресса. Это связано с тем, что стресс заставляет нас срываться, забывать о диетах, пробежках по утрам, а то и вовсе обо всём на свете. И процесс выработки привычки будет прерван, а затем и быстро забыт.

Не менее важно подкреплять формирование привычки положительными ощущениями или эмоциями. Если что-то будет вызывать приятные ассоциации, вы будете возвращаться к этому. И наоборот, если вы будете негативны, то привычка будет формироваться с огромным трудом и под риском срыва.

Самое важное помнить, что вне зависимости от сложности процесса, вне зависимости от того, какие у вас результаты в данный момент, вы сможете сформировать привычку в любом случае.

Пройти обучением предлагает официальный сайт Инглиш Ферст и цены здесь на обучение самые выгодные. Тут можно обучиться английскому языку. Спешим сообщить, что все курсы проводят исключительно квалифицированные педагоги. Подробнее об этом можно уточнить у менеджера ресурса.




Письмо администрации Размещение рекламы Правила
При любом использовании материалов сайта обязательна гиперссылка на сайт «Репетитор».
По всем вопросам обращайтесь: repetitor_admin[@]repetitor.ua | +380677171698; Рабочие дни: понедельник - пятница c 9:00 до 19:00; В течении дня с вами свяжутся или напишите через форму обратной связи
Разработка и Дизайн компании Awelan
Rambler's Top100 Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 143385800816
Проверить аттестат