Серотонин, как светлая радость и счастье

У человека есть два вещества, отвечающих за ощущение радости. Бурная радость и эйфория - это дофамин, светлая и ровная радость - серотонин. Стоит уточнить, что серотонин - нейромедиатор, который становится гормоном только тогда, когда он попадает в кровь.

Основная концентрация этого вещества приходится на головной мозг. Там оно участвует в процессе передачи информации по разным участкам мозга. Если уточнить, то серотонин помимо настроения влияет на наше влечение к противоположному полу, на память, работоспособность, концентрацию и социальное поведение. Если его недостаток, то человек чаще всего впадает в депрессию, способную развиваться до самых тяжёлых и опасных форм. Если его слишком много, то и здесь есть проблемы, не менее серьёзные, вплоть до шизофрении.

Способы нормализации серотонина, если не считать антидепрессанты, довольно просты. Это солнечный свет или просто яркое освещение, ровная осанка (сгорбленность вызывает чувство стыда или вины, да ещё и серотонин понижает), а также очень важно поддерживать правильный рацион. В продуктах серотонина нет, но там аминокислота триптофан, из которой и появляется серотонин.

Больше всего триптофана в твёрдых сырах, меньше в плавленом сыре. Также его много в нежирном мясе, чечевице и куриных яйцах. Его хватает в бобовых культурах, в гречке, пшене и твороге.

Кроме того есть прямая зависимость от физической активности. Люди, ведущие активный образ жизни реже грустят и реже впадают в депрессию. А всё потому что у серотонина и хорошего настроения есть обратная связь. Если вы повысили серотонин, то у вас хорошее настроение, а если хорошее настроение, то серотонин будет вырабатываться в том же количестве.

И наконец, не стоит забывать о том, что вам так же необходимо поддерживать уровень витаминов группы B, а также употреблять в пищу продукты, содержащие магний.




Найти репетитора
Письмо администрации Размещение рекламы Правила
При любом использовании материалов сайта обязательна гиперссылка на сайт «Репетитор».
По всем вопросам обращайтесь: repetitor_admin[@]repetitor.ua | +380677171698; Рабочие дни: понедельник - пятница c 9:00 до 19:00; В течении дня с вами свяжутся или напишите через форму обратной связи
Разработка и Дизайн компании Awelan
Rambler's Top100 Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 143385800816
Проверить аттестат