Когнитивная усталость, как с ней бороться

Усталость можно поделить на три части. Она может быть умственной, то есть когнитивной, усталостью физической и усталостью эмоциональной. Если с двумя последними всё относительно понятно, то, как избавиться от первой? Чаще всего люди спасаются от умственной усталости далеко не самыми лучшими способами. Некоторые из них даже вредные. Но есть ли способ отдохнуть, при этом, не употребляя алкоголь, не играя в видео игры или не объедаясь вредными продуктами?

В перспективе, важно понимать, что человек, привыкший всегда подвергать себя интеллектуальной нагрузке, не устаёт от размышлений никогда. Но не все мы гиганты мысли и не все мы учёные. И порой усталость всё же накатывает со страшной силой, что нередко вызывает долгосрочные попытки прокрастинировать, отказываться от всех обязанностей и в целом активирует все прелести проблемной личности.

Лучший отдых - это короткий перерыв на душ, прогулку, даже на медитацию. Вам не стоит учить все артикли в английском языке сразу, чтобы потом отдохнуть за все эти часы. Гораздо продуктивней будет совершать короткие перерывы. При этом важно понимать, что не всё то, что даёт вам радость, является отдыхом. Например, компьютерные игры - это вовсе не отдых, ведь мы чувствуем во время них разный спектр эмоций, а это тоже затраты энергии.

Хочется никогда не уставать? В таком случае всегда подвергайте себя нагрузкам, постепенно увеличивая их. Со временем вы сможете найти любимое дело, которое всегда будет получаться. И тогда вы уже не будете уставать от этого процесса и сможете заниматься им ещё очень долго. Зато, если вы занимаетесь нелюбимым делом, да и ещё и таким, которое у вас не получается, то это верный способ получить нервный срыв. Если у вас есть разумные альтернативы, то лучше всё же сконцентрироваться на них.

Даже самым ярым фанатам своего дело стоит периодически отдыхать, хотя бы брать отпуск. Очень важно прикладывать к делу максимум усилий, потому что здесь есть парадокс. Чем больше усилий - тем лучше результат, но чем лучше результат, тем меньше усилий вы будете затрачивать, меньше уставать и чаще чувствовать радость за свои достижения.

 




Письмо администрации Размещение рекламы Правила
При любом использовании материалов сайта обязательна гиперссылка на сайт «Репетитор».
По всем вопросам обращайтесь: repetitor_admin[@]repetitor.ua | +380677171698; Рабочие дни: понедельник - пятница c 9:00 до 19:00; В течении дня с вами свяжутся или напишите через форму обратной связи
Разработка и Дизайн компании Awelan
Rambler's Top100 Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 143385800816
Проверить аттестат