Белковая диета улучшает качество сна

Исследования, которые проводились учёными из американского института Пердью, доказали, что диета, включающая повышенное количество белковой пищи, оказывает благотворное влияние на сон. Особенно это касается людей старше среднего возраста с лишним весом.

 

В проведённых исследованиях проверялось, как малокалорийная пища с большим содержанием белка будет влиять на людей с ожирением. На первом этапе в проекте принимало участие 14 человек, возраст которых составлял от 53 до 59 лет. Естественно, что все добровольцы страдали от наличия лишнего веса. На протяжении 3 месяцев эти люди употребляли в пищу в основном говядину, свинину и различные бобовые. После каждого прошедшего месяца все участники эксперимента оценивали качество своего ночного сна. И в конечном итоге у всех участников было зафиксировано улучшение показателей сна, а в организме замечалось повышенное содержание белка.

Затем проводился второй этап этого эксперимента. В нём принимало участи 44 человека в возрасте от 51 до 53 лет. Все участники эксперимента также имели проблемы с лишним весом. Участников разделили на две разные группы. Первая группа питалась продуктами с высоким содержанием белковых соединений. А у второй группы диета состояла из продуктов с нормальным содержанием белка и углеводов.

Второй этап исследований проводился на протяжении 16 недель. И в результате эксперимента было зафиксировано улучшение сна у первой группы людей с ожирением, в то время как вторая группа, которая употребляла в пищу обычные продукты, никаких изменений не ощутила. Подробные результаты этого исследования были недавно опубликованы в специальном научном издании Amеrican Journal of Cliniсal Nutrition. Из полученных результатов можно сделать вывод, что употребление белковой пищи способствует лучшей релаксации и восстановлению сил во время ночного сна.

 

После монтажа пластиковых окон необходимо позаботиться об отделке откосов. Современные пластиковые откосы на окна устойчивы к повреждениям, не выцветают после длительной эксплуатации и безвредны для человека. Изделия из ПВХ быстро монтируются и отличаются привлекательной ценой.




Найти репетитора
Письмо администрации Размещение рекламы Правила
При любом использовании материалов сайта обязательна гиперссылка на сайт «Репетитор».
По всем вопросам обращайтесь: repetitor_admin[@]repetitor.ua | +380677171698; Рабочие дни: понедельник - пятница c 9:00 до 19:00; В течении дня с вами свяжутся или напишите через форму обратной связи
Разработка и Дизайн компании Awelan
Rambler's Top100 Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 143385800816
Проверить аттестат